Zen

Le terme zen provient du mot japonais qui est la traduction de “dhyana” en sanskrit, qui signifie méditation.

En yoga, le zen est considéré comme un état d’être où l’on est présent dans l’instant présent, où l’on est calme, détendu et concentré.

Il est souvent associé à une sensation de paix, de sérénité et de sagesse intérieure.

Pour atteindre cet état, il est recommandé

• de pratiquer régulièrement les asanas (postures physiques) pour renforcer le corps,
• améliorer la flexibilité et la posture, et réduire le stress et la tension musculaire,
• pratiquer les pranayamas (techniques de respiration) pour calmer l’esprit, augmenter l’énergie vitale et améliorer la respiration.

La méditation joue un rôle important pour atteindre l’état de zen en aidant à calmer l’esprit, à améliorer la concentration.

Elle permet aussi d’augmenter la clarté mentale et à atteindre un état de conscience transcendantale.

Enfin, le zen en yoga n’est pas seulement limité aux séances de pratique, c’est aussi un état d’esprit qui peut être cultivé dans la vie de tous les jours en adoptant une attitude de non-jugement, de bienveillance, de gratitude et de compassion.