Respiration

La respiration en yoga est une pratique centrée sur la conscience et le contrôle.

Elle vise à améliorer la santé physique et mentale en stimulant les différents systèmes du corps par une respiration consciente et profonde.

Il existe plusieurs techniques de respiration en yoga, telles que

  • abdominale,
  • alternée des narines,
  • yogique Ujjayi.

Ces pratiques en yoga sont souvent utilisées en conjonction avec les postures physiques pour renforcer les bienfaits pour la santé.

Pour avoir une bonne respiration en yoga, vous pouvez suivre ces étapes:

  1. Trouvez un endroit calme et confortable pour vous asseoir ou vous étendre.
  2. Placez une main sur votre ventre et l’autre sur votre poitrine pour sentir votre respiration.
  3. Commencez à respirer lentement et profondément par le nez. Remplissez lentement vos poumons en inspirant, en gonflant votre ventre.
  4. Expirez lentement par la bouche en vidant complètement vos poumons.
  5. Répétez cette respiration consciente plusieurs fois, en vous concentrant sur le mouvement.
  6. Essayez de la maintenir pendant au moins cinq minutes à chaque fois.

Rappelez-vous que la pratique régulière est la clé pour l’amélioration.

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